Няма да е изненада за никого, че повечето жени са на диета. Днес има много диетични варианти, но те не са подходящи за всеки. Представената диета „Любима“ е идеална, тъй като се състои от различни диети: протеинова, плодова и пиене. Уникалността на тази диета е, че само за 7 дни можете да свалите до осем килограма.
Диетично меню за седем дни
Първи ден - пиене
Позволено е да се пие всичко, но не газирани сокове и вода. На този ден дайте предпочитание на различни бульони, нискомаслен кефир, питейни кисели млека, компоти, минерална вода и коктейли от плодове и зеленчуци.
Примерно меню:
Закуска: 200-250 гр. нискомаслен кефир и чаша чай без захар;
Обяд: 220-300 гр. пилешки бульон;
Следобедна закуска: 150 гр. кисело мляко за пиене;
Вечеря: 200-350 гр. мляко.
Между тях е позволено да пиете неподсладен чай.
Втори ден - зеленчуков
На този ден яжте само салати, за предпочитане със зеле. Трябва да се отбележи, че зеленчуковите салати трябва да бъдат подправени с балсамов оцет или растително масло. Майонеза и заквасена сметана като дресинг ще съсипят всичките ви усилия.
Примерно меню:
Закуска: салата от два домата и една краставица, подправена с малко количество растително масло;
Обяд: салата от две краставици, прясно зеле и билки, подправена с малко количество растително масло;
Следобедна закуска: няколко краставици;
Вечеря: салата от чушка, домат, краставица и билки, облечена с малко количество балсамов оцет.
Трети ден – пиене
Храненията за деня са същите като първите.
Пример:
Закуска: 250 гр. млечен шейк и малка чаша чай;
Обяд: 220 гр. пилешки бульон, препоръчително без сол;
Следобедна закуска: 250 гр. нискомаслен кефир;
Вечеря: 200-300 гр. мляко.
Между тях е позволено да пиете неподсладен чай.
Четвъртият ден е плодов
Яжте само плодове през целия ден. Въпреки това е препоръчително да изключите висококалоричните плодове (грозде и банани) от диетата. От своя страна е препоръчително ябълките да се консумират печени. Опитайте се да изберете плодове, които не са апетитни.
Пример:
Закуска: грейпфрут и няколко портокала;
Обяд: плодово плато от портокали, ябълки и киви;
Следобедна закуска: круша и ябълка;
Вечеря: 1-2 грейпфрута.
Петият ден е протеинов
На този ден яжте изключително яйца, пиле, морски дарове, риба, нискомаслен кефир, боб и соя.
Пример:
Закуска: 2-3 яйца и 200 - 250 гр. варена риба;
Обяд: 120 гр. сварен грах и 150 - 200гр. пилешко месо;
Следобедна закуска: 150 гр. извара;
Вечеря: 100-150 гр. сирене.
Шести ден – пиене
Диетата от първия и третия ден се повтаря.
Пример:
Закуска: 200 гр. нискомаслен кефир и чаша чай без захар;
Обяд: 220-300 гр. пилешки бульон, препоръчително без сол;
Следобедна закуска: 200-250 гр. млечен шейк;
Вечеря: 200-250 гр. мляко.
Между тях е позволено да пиете неподсладен чай.
Ден седми - излизане от диетата
В последния ден от диетата е по-добре да вземете плодовете и зеленчуците, използвани в диетата, като основа на храненето. Можете да включите и някое от обичайното си ястие (качамак или супа).
Пример:
Закуска: две яйца и чаша неподсладен зелен чай;
Обяд: 300 гр. супа с елда или ориз;
Следобедна закуска: плодове по избор;
Вечеря: зеленчукова салата, подправена с малко количество растително масло.
Противопоказания и странични ефекти
Разбира се, диетата „Любима“ ще бъде един вид тест за тялото. За тези, които имат хронични заболявания, е по-добре да не поемат рискове и да изберат по-щадяща диета, за да не подкопаят допълнително здравето си. Освен това хората, които страдат от колит, гастрит, чернодробни, бъбречни и сърдечни заболявания, трябва напълно да се откажат от такава „борба“ с наднорменото тегло.
Би било идеално, ако се консултирате с вашия лекар, преди да опитате такава диета. Така ще избегнете неприятни последици.
Резултати от диетата „Любима“ За 7 дни от диетата вие не само ще загубите излишни килограми, но и перфектно ще почистите тялото си от токсини. Също така е важно в края на „гладуването“ обемът на стомаха ви да намалее. Следователно в бъдеще малко количество храна ще ви бъде достатъчно, за да задоволите глада си.
Диетата „Любима“ може да се повтори само след три месеца. Не е позволено да започнете диета без почивка. Ако искате да удължите тази диета, следвайте диетата от седмия ден още няколко дни. Многобройни прегледи на хора, които са опитали тази диета, показват, че тя е много ефективна. Въпреки това, за да консолидирате получените резултати, леко ограничете съдържанието на калории в обичайната си диета през следващия месец.